Come posso gestire pensieri su piedi o scarpe che percepisco come intrusivi?

01 · Sessualità

Introduzione

Non cercando di combatterli. Nella mia esperienza, i pensieri che si cerca di reprimere con tutte le proprie forze tendono a tornare in modo ancora più ostinato. Si crea più spazio per altro quando capisci da cosa i pensieri traggono la loro forza e dai consapevolmente alla tua vita altre priorità. E se i pensieri ti sembrano estranei o tormentosi, vanno affidati a professionisti.

02 · Sessualità

Perché un feticcio si impone così tanto

Un feticcio ha una caratteristica particolare: provoca eccitazione in modo affidabile. Proprio per questo diventa facilmente un punto fisso. La mente ritorna continuamente a ciò che funziona con sicurezza, e tutto il resto appare secondario. Nel mio libro lo chiamo un errore di pensiero. Si attribuisce al feticcio più importanza di quanta in realtà ne abbia.

Questo non significa che lo si debba minimizzare. Chi cerca di liquidare il proprio feticcio come irrilevante genera solo resistenza interiore. Si tratta piuttosto di collocarlo nel posto che gli spetta. È una parte della tua sessualità, non tutta la tua vita.

03 · Sessualità

Ciò che si nutre cresce

Nel mio libro descrivo la sessualità con l'immagine della Libidose, una sorta di contenitore in cui si raccoglie tutto ciò che ci eccita. Non vi si può cancellare nulla. Da adulti, però, possiamo influenzare, attraverso la ripetizione, quali contenuti acquistano peso.

L'ho sperimentato io stesso. Per il mio lavoro di fotografo di moda, per anni sono stato circondato da costose scarpe firmate. I tacchi alti economici che mi eccitavano all'inizio dei miei vent'anni hanno così perso gradualmente il loro fascino. Ciò che vedevo e vivevo ogni giorno ha plasmato il mio feticcio. Più tardi diventò così tanto che la mia mente riusciva a malapena a calmarsi, nemmeno in camera da letto.

Anche nella ricerca, i processi di apprendimento sono considerati una via plausibile attraverso la quale si formano le preferenze sessuali, anche se negli esseri umani difficilmente possono essere dimostrati direttamente. Perciò vale anche il contrario: chi non alimenta costantemente la propria mente con nuove immagini dà meno nutrimento ai pensieri.

In passato bisognava cercare faticosamente le immagini. Oggi sono disponibili con uno scorrere del dito. Questo rende più facile informarsi e trovare persone con interessi simili. Ma rende anche più facile finire in un circolo dal quale si riesce a malapena a uscire.

04 · Sessualità

Piccoli passi che possono aiutare

Nella mia esperienza, ci sono alcune cose che sottraggono ai pensieri una parte del loro potere:

• Un pensiero non è un'azione. Avere un pensiero non significa dover fare qualcosa. Questa distinzione da sola può già alleviare la pressione.
• Ridurre l'afflusso. Ore di immagini, video e profili mantengono in funzione il circolo. Farne pause consapevoli può fare una differenza percettibile.
• Dare al feticcio un posto fisso. Nella relazione o in una fantasia vissuta consapevolmente. Ciò che ha un luogo non deve essere ovunque.
• Rafforzare altre fonti di gioia. Movimento, persone, progetti, piacere. Più ricca è la tua vita, meno spazio rimane per un circolo senza fine.
• Non rimproverarti. Vergogna e autorimproveri rendono i pensieri solo ancora più saldi.
• Parlarne. Ciò che si porta con sé da soli spesso diventa più grande di quanto sia.

05 · Sessualità

Quando i pensieri sembrano estranei

C'è una distinzione importante. I pensieri di feticcio che ti eccitano, ma occupano troppo spazio, sono qualcosa di diverso dai pensieri che si impongono benché non ti eccitino affatto. Se ti spaventano, ti respingono o hai costantemente la sensazione di dover fare qualcosa contro di loro, dietro potrebbe esserci qualcosa di diverso da un feticcio.

In questo caso dovresti cercare il sostegno di un professionista della psicoterapia. Anche dal punto di vista dell'Organizzazione mondiale della sanità, non è la preferenza in sé a essere decisiva, ma se ne soffri in modo marcato. Lo stesso vale se i pensieri limitano sensibilmente la tua quotidianità, non riesci più a lavorare o la tua relazione ne soffre. Un buon professionista può distinguere cosa c'è dietro i pensieri e trovare un percorso con te.

06 · Sessualità

È possibile avere più spazio

Molti uomini con cui ho parlato lo descrivono così: il feticcio non perde il suo effetto, ma perde la sua predominanza. Diventa una parte della vita, invece di sovrastare tutto. Per me, questo cambiamento non è arrivato attraverso la repressione. È arrivato attraverso una nuova prospettiva sulla mia sessualità che mi hanno aperto le conversazioni con una psicologa esperta. La domanda «Come mi libero di questi pensieri?» è stata sostituita da una migliore: «Come posso gestirli bene?»