¿Cómo puedo afrontar pensamientos sobre pies o zapatos que vivo como intrusivos?

01 · Sexualidad

Introducción

No luchando contra ellos. Por mi experiencia, los pensamientos que uno intenta reprimir con todas sus fuerzas tienden a volver de forma aún más persistente. Se abre más espacio para otras cosas cuando comprendes de dónde extraen los pensamientos su fuerza y das conscientemente otras prioridades a tu vida. Y si los pensamientos te resultan ajenos o atormentadores, deben ponerse en manos de profesionales.

02 · Sexualidad

Por qué un fetiche se impone tanto

Un fetiche tiene una característica particular: provoca excitación de manera fiable. Precisamente por eso se convierte fácilmente en un punto fijo. La mente vuelve una y otra vez a lo que funciona con seguridad, y todo lo demás parece secundario. En mi libro llamo a esto un error de pensamiento. Se atribuye al fetiche más importancia de la que realmente le corresponde.

Esto no significa que se deba restarle importancia. Quien intenta descartar su fetiche como algo sin importancia solo genera resistencia interna. Se trata más bien de colocarlo en el lugar que le corresponde. Es una parte de tu sexualidad, no toda tu vida.

03 · Sexualidad

Lo que se alimenta crece

En mi libro describo la sexualidad con la imagen de la Libidose, una especie de caja en la que se reúne todo lo que nos excita. No se puede borrar nada de ella. Sin embargo, ya de adultos podemos influir, mediante la repetición, en qué contenidos ganan peso.

Yo mismo lo he vivido. Por mi trabajo como fotógrafo de moda, estuve durante años rodeado de caros zapatos de diseño. Los tacones altos baratos que me habían excitado al principio de mis veinte años fueron perdiendo poco a poco su atractivo. Lo que veía y vivía a diario ha moldeado mi fetiche. Más tarde llegó a ser tanto que mi mente apenas lograba calmarse, ni siquiera en el dormitorio.

También en la investigación, los procesos de aprendizaje se consideran una vía plausible por la que se forman las preferencias sexuales, aunque en los seres humanos apenas se puedan demostrar directamente. Por eso también vale lo contrario: quien no alimenta constantemente su mente con nuevas imágenes da menos alimento a los pensamientos.

Antes había que buscar las imágenes laboriosamente. Hoy están disponibles con solo deslizar un dedo. Eso facilita informarse y encontrar personas con intereses similares. Pero también facilita acabar en un bucle del que apenas se encuentra salida.

04 · Sexualidad

Pequeños pasos que pueden ayudar

Por mi experiencia, hay algunas cosas que quitan a los pensamientos una parte de su poder:

• Un pensamiento no es una acción. Tener un pensamiento no significa tener que hacer algo. Solo esta distinción ya puede aliviar la presión.
• Reducir el suministro. Horas de imágenes, vídeos y perfiles mantienen el bucle en marcha. Tomar pausas conscientes de ello puede marcar una diferencia perceptible.
• Dar al fetiche un lugar fijo. En la relación o en una fantasía vivida conscientemente. Lo que tiene un lugar no tiene que estar en todas partes.
• Reforzar otras fuentes de alegría. Movimiento, personas, proyectos, disfrute. Cuanto más rica sea tu vida, menos espacio queda para un bucle sin fin.
• No te riñas. La vergüenza y los autorreproches solo afianzan aún más los pensamientos.
• Hablar de ello. Lo que uno lleva consigo a solas a menudo se vuelve más grande de lo que es.

05 · Sexualidad

Cuando los pensamientos parecen ajenos

Hay una distinción importante. Los pensamientos de fetiche que te excitan, pero ocupan demasiado espacio, son algo distinto de los pensamientos que se imponen aunque no te exciten en absoluto. Si te dan miedo, te repugnan o tienes constantemente la sensación de tener que hacer algo contra ellos, puede haber algo distinto de un fetiche detrás de ellos.

En este caso deberías buscar apoyo de un profesional de la psicoterapia. También desde el punto de vista de la Organización Mundial de la Salud, lo decisivo no es la preferencia en sí, sino si sufres claramente por ella. Lo mismo se aplica si los pensamientos restringen perceptiblemente tu vida cotidiana, ya no puedes trabajar o tu relación sufre por ellos. Un buen profesional puede distinguir qué hay detrás de los pensamientos y encontrar un camino contigo.

06 · Sexualidad

Es posible tener más espacio

Muchos hombres con los que he hablado lo describen así: el fetiche no pierde su efecto, pero pierde su predominancia. Se convierte en una parte de la vida, en lugar de eclipsarlo todo. En mi caso, este cambio no llegó mediante la represión. Llegó a través de una nueva mirada sobre mi sexualidad que me abrieron las conversaciones con una psicóloga experimentada. La pregunta «¿Cómo me deshago de estos pensamientos?» fue sustituida por otra mejor: «¿Cómo los gestiono bien?»