¿Qué puedo hacer si los estímulos relacionados con los zapatos me distraen mucho en la vida cotidiana o apenas consigo controlarme?

01 · Sexualidad y vida cotidiana

Introducción

Quita a los estímulos las vías de acceso, da tiempo al impulso y busca apoyo cuanto antes si tu trabajo o tu vida cotidiana se resienten. Los zapatos están por todas partes: en el paisaje urbano, en los escaparates, en las tiendas online y en las redes sociales. Quien tiene un fuerte fetiche por los zapatos puede verse literalmente arrollado por ellos. La sensación de apenas poder controlarse es una señal seria. Sin embargo, hay formas concretas de recuperar un mayor control.

02 · Sexualidad y vida cotidiana

Donde los estímulos relacionados con los zapatos son especialmente fuertes

En un fetiche por los zapatos, a los estímulos de la calle se suman además algunos especiales. Los zapatos se pueden comprar, coleccionar, mirar y probar. En las tiendas online y en Instagram se escenifican perfectamente, y los zapatos de diseñador a menudo como obras de arte. Precisamente esta escenificación los hace tan eficaces y siempre está a solo un clic de distancia.

Por eso, la pérdida de control en relación con un fetiche por los zapatos a menudo no se muestra solo en los pensamientos. También puede mostrarse en pasar horas navegando por tiendas, comprar zapatos que no necesitas en absoluto o gastar más dinero del que te puedes permitir.

03 · Sexualidad y vida cotidiana

Lo que ocurre en la mente

Después de más de cuarenta años con mi propio fetiche por los zapatos, sé que el zapato en sí suele ser solo el desencadenante. La verdadera excitación surge en una pequeña historia que se desarrolla a su alrededor en la mente. Quien entiende esto no tiene que luchar contra cada visión. Puede aprender a advertir la historia que acaba de ponerse en marcha y dejar que siga su curso.

En mi libro describo además que, como adultos, mediante la repetición influimos en qué contenidos ganan peso en nuestra sexualidad. Quien mira imágenes de zapatos durante horas todos los días da cada vez más espacio al tema en su mente.

04 · Sexualidad y vida cotidiana

Reducir las vías de acceso

A menudo lo que más ayuda es hacer deliberadamente más difíciles los caminos hacia los estímulos:

• Ordena las redes sociales. Deja de seguir perfiles y tiendas de zapatos que te vuelven a arrastrar una y otra vez.
• Bloquea tiendas o date de baja. Cancela los boletines, elimina los datos de pago guardados, quita las aplicaciones del teléfono.
• Fija un presupuesto. Si compras zapatos, hazlo con un límite máximo claro al mes.
• Establece franjas horarias. Si miras contenido, hazlo deliberadamente y por un tiempo limitado, no de pasada y sin fin.

05 · Sexualidad y vida cotidiana

Dar tiempo al impulso

Un impulso fuerte a menudo parece exigir que se ceda a él de inmediato. Pero muchas veces se debilita si se espera un rato. Prueba a introducir deliberadamente una pausa entre el impulso y la acción, por ejemplo diez minutos. Ponte de pie, camina unos pasos, bebe un vaso de agua. A veces, después, el impulso ya es claramente más débil.

06 · Sexualidad y vida cotidiana

Por qué las prohibiciones por sí solas rara vez ayudan

Muchas personas intentan controlar el fetiche con prohibiciones estrictas y luego sienten el doble de vergüenza cuando no funciona. Según mi experiencia, el intento de restar importancia a un fetiche o de reprimirlo por completo tiende más bien a crear resistencia interior. Es más útil cambiar las circunstancias y tratarse con un poco más de indulgencia cuando un día no va bien.

07 · Sexualidad y vida cotidiana

Dar un lugar al fetiche

No se puede apagar un fetiche, pero se le puede dar un lugar fijo. Si tiene espacio en tu relación o en una fantasía vivida conscientemente, tiene menos necesidad de imponerse de paso en la vida cotidiana. Yo mismo conozco una etapa en la que mi fetiche determinaba a la vez mi vida amorosa y mi vida laboral. Tenía la mente tan llena de imágenes que casi ya no podía desconectar. Entonces me ayudó una nueva mirada sobre mi sexualidad que me mostró una psicóloga experimentada.

08 · Sexualidad y vida cotidiana

Cuándo necesitas ayuda profesional

Si notas que estás perdiendo el control sobre tu conducta, que el trabajo, las relaciones o las finanzas se resienten, o que recaes una y otra vez a pesar de tus buenos propósitos, deberías buscar apoyo. En la ICD-11, la Organización Mundial de la Salud describe un diagnóstico propio para el comportamiento sexual compulsivo, en el que las personas no pueden controlar impulsos sexuales intensos durante un período prolongado y, con ello, descuidan otros ámbitos de la vida. Solo un profesional puede valorar si esto se aplica a ti.

Los contactos adecuados son psicoterapeutas, preferiblemente con orientación en terapia sexual, y consultas de medicina sexual. Si es sobre todo el comportamiento de compra el que se descontrola, también puede ayudar el asesoramiento sobre deudas o adicciones.

09 · Sexualidad y vida cotidiana

Lo que queda

Un fuerte fetiche por los zapatos no es una enfermedad. Pero si te distrae hasta el punto de que tu vida se resiente, mereces apoyo. Más control no significa deshacerte del fetiche. Significa que vuelves a decidir tú mismo cuándo tiene espacio.