Cosa posso fare se gli stimoli legati alle scarpe mi distraggono molto nella vita quotidiana o se riesco a malapena a controllarmi?

01 · Sessualità e vita quotidiana

Introduzione

Rendi più difficile l'accesso agli stimoli, dai tempo all'impulso e chiedi aiuto presto se il tuo lavoro o la tua vita quotidiana ne risentono. Le scarpe sono ovunque: nel panorama urbano, nelle vetrine, nei negozi online e sui social media. Chi ha un forte feticismo per le scarpe può esserne letteralmente travolto. La sensazione di riuscire a malapena a controllarsi è un segnale serio. Esistono però modi concreti per recuperare più controllo.

02 · Sessualità e vita quotidiana

Dove gli stimoli legati alle scarpe agiscono in modo particolarmente forte

Con un feticismo per le scarpe, agli stimoli della strada se ne aggiungono alcuni particolari. Le scarpe si possono comprare, collezionare, guardare e provare. Nei negozi online e su Instagram sono messe in scena in modo perfetto, e le scarpe firmate spesso come opere d'arte. Proprio questa messa in scena le rende così efficaci, ed è sempre a un solo clic di distanza.

La perdita di controllo legata al feticismo per le scarpe, quindi, spesso non si manifesta solo nei pensieri. Può manifestarsi anche nel passare ore a esplorare negozi, acquistare scarpe che non servono affatto o spendere più denaro di quanto ci si possa permettere.

03 · Sessualità e vita quotidiana

Cosa succede nella mente

Dopo oltre quarant'anni con il mio feticismo per le scarpe, so che la scarpa in sé è di solito solo l'innesco. La vera eccitazione nasce in una piccola storia che si sviluppa attorno ad essa nella mente. Chi lo capisce non deve combattere contro ogni immagine. Può imparare a notare la storia che scatta in quel momento e lasciarla scorrere.

Nel mio libro descrivo inoltre che, da adulti, attraverso la ripetizione influenziamo quali contenuti acquistano peso nella nostra sessualità. Chi guarda immagini di scarpe per ore ogni giorno dà all'argomento sempre più spazio nella mente.

04 · Sessualità e vita quotidiana

Ridurre le vie di accesso

Spesso aiuta soprattutto rendere consapevolmente più difficili le strade che portano agli stimoli:

• Metti ordine sui social media. Smetti di seguire profili e negozi di scarpe che ti trascinano di nuovo dentro continuamente.
• Blocca i negozi o annulla l'iscrizione. Cancella le newsletter, elimina i dati di pagamento salvati, rimuovi le app dal telefono.
• Fissa un budget. Se acquisti scarpe, fallo con un limite massimo chiaro al mese.
• Stabilisci finestre temporali. Se guardi contenuti, fallo consapevolmente e per un tempo limitato, non di passaggio e senza fine.

05 · Sessualità e vita quotidiana

Dare tempo all'impulso

Un impulso forte spesso dà la sensazione di dovervi cedere immediatamente. Ma spesso si indebolisce se si aspetta per un po'. Prova a inserire consapevolmente una pausa tra impulso e azione, per esempio dieci minuti. Alzati, fai qualche passo, bevi un bicchiere d'acqua. A volte, dopo, l'impulso è già sensibilmente più debole.

06 · Sessualità e vita quotidiana

Perché i divieti da soli raramente aiutano

Molti cercano di tenere il feticismo sotto controllo con divieti rigidi e poi provano una doppia vergogna quando non funziona. Nella mia esperienza, il tentativo di sminuire un feticismo o di reprimerlo del tutto tende piuttosto a creare resistenza interiore. È più utile cambiare le circostanze e trattarsi con un po' più di indulgenza quando una giornata non va bene.

07 · Sessualità e vita quotidiana

Dare un posto al feticismo

Un feticismo non si può spegnere, ma gli si può dare un posto fisso. Se ha spazio nella tua relazione o in una fantasia vissuta consapevolmente, ha meno bisogno di imporsi incidentalmente nella vita quotidiana. Conosco personalmente un periodo in cui il mio feticismo determinava contemporaneamente la mia vita amorosa e professionale. La mia mente era così piena di immagini che riuscivo a malapena a staccare. Allora mi ha aiutato una nuova prospettiva sulla mia sessualità, che mi è stata aperta da una psicologa esperta.

08 · Sessualità e vita quotidiana

Quando hai bisogno di aiuto professionale

Se ti accorgi di perdere il controllo sul tuo comportamento, che lavoro, relazioni o finanze ne risentono, o che ricadi ripetutamente nonostante i buoni propositi, dovresti cercare sostegno. Nell'ICD-11, l'Organizzazione Mondiale della Sanità descrive una diagnosi specifica per il comportamento sessuale compulsivo, in cui le persone non riescono a controllare impulsi sessuali intensi per un periodo prolungato e così trascurano altri ambiti della vita. Solo uno specialista può valutare se questo si applica a te.

I riferimenti sono psicoterapeute e psicoterapeuti, preferibilmente con un orientamento sessuoterapeutico, nonché ambulatori di medicina sessuale. Se è soprattutto il comportamento d'acquisto a sfuggire al controllo, possono aiutare anche la consulenza per debiti o per dipendenze.

09 · Sessualità e vita quotidiana

Ciò che resta

Un forte feticismo per le scarpe non è una malattia. Ma se ti distrae al punto che la tua vita ne soffre, meriti sostegno. Più controllo non significa liberarsi del feticismo. Significa che torni a decidere tu stesso quando esso ha spazio.