Wie gehe ich mit Scham um, wenn ich meine Fuß- oder Schuhvorliebe lange geheim gehalten habe?

01 · Sexualität

Einleitung

Indem du das Schweigen nicht mit einem Schlag brichst, sondern in kleinen Schritten, die du selbst steuerst. Nach Jahren der Geheimhaltung ist das erste Aussprechen oft der schwerste Moment. Du musst dich dabei nicht überfordern. Es gibt einen Weg, der vom Aufschreiben über ein anonymes Gespräch bis zum Anvertrauen bei einem Menschen führt, und du bestimmst das Tempo.

02 · Sexualität

Warum langes Schweigen so schwer wiegt

Viele Männer mit Fuß- oder Schuhfetisch verbergen ihr Begehren über Jahre. Sie haben früh gelernt, diesen Teil ihrer Sexualität zu filtern und nur das zu zeigen, was ihnen unverfänglich erscheint. Mit jedem Jahr wird das Schweigen selbstverständlicher und das Aussprechen schwerer.

Dazu kommt, dass sich Scham im Verborgenen oft vergrößert. Was man nie ausspricht, wird im Kopf immer bedeutsamer. Manche erleben deshalb beim ersten Aussprechen eine überraschende Erfahrung: Die Worte klingen viel weniger schlimm, als sie sich jahrelang angefühlt haben.

03 · Sexualität

Ein Weg in Stufen

Du musst nicht gleich deiner Partnerin oder deiner Familie alles erzählen. Hilfreicher ist ein Weg in Stufen, bei dem jeder Schritt ein bisschen mehr Offenheit bedeutet:

Du musst nicht jede Stufe gehen, und du musst sie nicht in dieser Reihenfolge nehmen. Wichtig ist nur, dass du nicht mit der schwersten beginnen musst.

• Aufschreiben. Schreib für dich allein auf, was du bisher niemandem gesagt hast. Niemand muss das lesen. Schon das Formulieren schafft Abstand.
• Laut aussprechen. Sag den Satz einmal laut, wenn du allein bist. Das klingt banal, aber viele merken erst dabei, wie viel Druck in ihm steckt.
• Anonym sprechen. In einem Forum unter Pseudonym oder am Telefon bei der Telefonseelsorge, die rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 erreichbar ist.
• Mit einer Fachperson sprechen. Eine Beratungsstelle oder Therapie ist ein geschützter Rahmen, in dem du ohne Angst vor Folgen reden kannst.
• Einem vertrauten Menschen erzählen. Einer Partnerin, einem guten Freund oder einer Freundin, von der du weißt, dass sie schweigen kann.

04 · Sexualität

Das erste Gespräch vorbereiten

Wenn du dich einem Menschen anvertrauen möchtest, hilft ein wenig Vorbereitung. Überleg dir vorher, was du teilen möchtest und warum. Ehrlich sein heißt nicht, alles zu erzählen. Oft reicht ein einziger Satz, zum Beispiel: „Ich möchte dir etwas erzählen, das ich lange für mich behalten habe. Es fällt mir nicht leicht.“ Danach darfst du langsam weitersprechen oder auch erst einmal eine Pause machen.

Wähl einen ruhigen Moment ohne Zeitdruck und einen Ort, an dem ihr ungestört seid. Und bitte ausdrücklich darum, dass das Gespräch unter euch bleibt.

05 · Sexualität

Mit den eigenen Gefühlen rechnen

Nach dem ersten Aussprechen kann vieles gleichzeitig passieren. Viele empfinden große Erleichterung. Manche fühlen sich danach aber auch verletzlich oder bereuen den Schritt kurz. Das ist eine normale Reaktion auf etwas, das man lange geschützt hat. Plane dir für danach etwas Gutes ein, einen Spaziergang, ein Treffen, einen ruhigen Abend.

Und bewerte die erste Reaktion deines Gegenübers nicht über. Menschen brauchen oft Zeit, neue Informationen einzuordnen. Eine erste Unsicherheit ist noch keine Ablehnung.

06 · Sexualität

Was ich gelernt habe

Ich habe selbst erlebt, wie entlastend Offenheit sein kann, wenn sie auf Akzeptanz trifft. Als ich 1988 meine damalige Frau kennenlernte, habe ich ihr sehr früh von meinem Fetisch erzählt. Sie reagierte gelassen, und ich musste nichts mehr verstecken. Diese Erfahrung hat mich geprägt.

Nicht jeder hat so viel Glück im ersten Moment. Nach meiner Erfahrung wird die Last aber meistens leichter, sobald das Schweigen einmal gebrochen ist. Die Scham verschwindet nicht über Nacht. Sie verliert aber ihre Macht, sobald sie nicht mehr im Verborgenen wachsen kann.

07 · Sexualität

Wenn die Scham zu groß ist

Wenn dich schon der Gedanke an ein Gespräch in Panik versetzt oder wenn die Scham dein Leben stark bestimmt, ist eine Psychotherapie ein guter Ort, um anzufangen. Dort kannst du in deinem Tempo lernen, über dich zu sprechen, und die Scham Stück für Stück kleiner werden lassen.