Como lidar com a vergonha quando mantive em segredo, durante muito tempo, a minha preferência por pés ou sapatos?

01 · Sexualidade

Introdução

Não quebrando o silêncio de uma só vez, mas em pequenos passos que tu próprio controlas. Depois de anos de segredo, dizê-lo pela primeira vez é muitas vezes o momento mais difícil. Não tens de te sobrecarregar nesse processo. Existe um caminho que vai de escrever sobre isso, passando por uma conversa anónima, até confiar isso a uma pessoa, e és tu que defines o ritmo.

02 · Sexualidade

Porque é que o silêncio prolongado pesa tanto

Muitos homens com fetiche por pés ou sapatos escondem o seu desejo durante anos. Aprenderam cedo a filtrar esta parte da sua sexualidade e a mostrar apenas aquilo que lhes parece inofensivo. A cada ano, o silêncio torna-se mais natural e falar sobre isso mais difícil.

Além disso, a vergonha cresce muitas vezes no segredo. Aquilo que nunca se diz torna-se cada vez mais importante na cabeça. Por isso, algumas pessoas têm uma experiência surpreendente quando falam disso pela primeira vez: as palavras soam muito menos graves do que se sentiram durante anos.

03 · Sexualidade

Um caminho por etapas

Não tens de contar logo tudo à tua companheira ou à tua família. É mais útil seguir um caminho por etapas, em que cada passo significa um pouco mais de abertura:

Não tens de passar por todas as etapas, nem de as seguir por esta ordem. O importante é apenas que não tens de começar pela mais difícil.

• Escrever. Escreve, só para ti, aquilo que até agora não disseste a ninguém. Ninguém tem de o ler. O simples facto de o formular já cria distância.
• Dizer em voz alta. Diz a frase uma vez em voz alta quando estiveres sozinho. Parece banal, mas muitas pessoas só então percebem quanta pressão ela contém.
• Falar anonimamente. Num fórum sob pseudónimo ou por telefone com a TelefonSeelsorge, que está disponível 24 horas por dia através dos números 0800 111 0 111 ou 0800 111 0 222.
• Falar com um profissional. Um serviço de aconselhamento ou uma terapia constitui um espaço protegido no qual podes falar sem medo das consequências.
• Contar a uma pessoa de confiança. À tua companheira, a um bom amigo ou a uma amiga que sabes que consegue guardar silêncio.

04 · Sexualidade

Preparar a primeira conversa

Se quiseres confiar isto a alguém, um pouco de preparação ajuda. Pensa antes no que queres partilhar e porquê. Ser honesto não significa contar tudo. Muitas vezes basta uma única frase, por exemplo: «Quero contar-te algo que guardei para mim durante muito tempo. Não me é fácil.» Depois, podes continuar a falar devagar ou fazer primeiro uma pausa.

Escolhe um momento calmo, sem pressão de tempo, e um lugar onde não sejam interrompidos. E pede explicitamente que a conversa fique entre vocês.

05 · Sexualidade

Contar com os próprios sentimentos

Depois de falar disso pela primeira vez, podem acontecer muitas coisas ao mesmo tempo. Muitas pessoas sentem um grande alívio. Mas algumas também se sentem vulneráveis depois ou arrependem-se brevemente do passo dado. Essa é uma reação normal a algo que protegeste durante muito tempo. Planeia algo bom para depois: um passeio, um encontro, uma noite tranquila.

E não sobrevalorizes a primeira reação da outra pessoa. As pessoas precisam muitas vezes de tempo para enquadrar novas informações. Uma primeira insegurança ainda não é uma rejeição.

06 · Sexualidade

O que aprendi

Eu próprio vivi como a abertura pode ser libertadora quando encontra aceitação. Quando conheci, em 1988, a mulher que era então a minha esposa, falei-lhe muito cedo sobre o meu fetiche. Ela reagiu com tranquilidade, e eu já não tive de esconder nada. Esta experiência marcou-me.

Nem toda a gente tem tanta sorte no primeiro momento. Pela minha experiência, porém, o peso torna-se geralmente mais leve assim que o silêncio é quebrado uma vez. A vergonha não desaparece de um dia para o outro. Mas perde o seu poder assim que deixa de poder crescer no segredo.

07 · Sexualidade

Quando a vergonha é demasiado grande

Se o simples pensamento de uma conversa te lança em pânico, ou se a vergonha determina fortemente a tua vida, a psicoterapia é um bom lugar para começar. Aí podes aprender, ao teu próprio ritmo, a falar sobre ti e a deixar a vergonha diminuir pouco a pouco.